Automne et hiver sont les saisons des virus. Pour ne pas les attraper, renforcez les défenses de votre organisme
Rhume, toux, grippe... Pour passer à travers les maladies de l'automne ou de l'hiver et éviter le nez rouge, les yeux larmoyants ou la gorge douloureuse, il faut savoir se protéger et se soigner. Les remèdes naturels vous aident à rester en forme et à soulager les symptômes.
# Miser sur les probiotiques
Notre flore intestinale est un rempart important contre les différents agents pathogènes. La consommation quotidienne de probiotiques permet de la stimuler afin de limiter la prolifération de ces agents.
# Boire un verre de jus d’orange frais
Riche en vitamine C, l’orange apporte de l’énergie dès le matin.
# Faire le plein de vitamines
Prendre quotidiennement un supplément multivitaminique permet de combler les besoins du corps en nutriments essentiels et ainsi de maintenir son système immunitaire en pleine forme.
# S’hydrater adéquatement
Une bonne hydratation est nécessaire pour eviter que la muqueuse s’assèche. Celle-ci forme une barrière immunitaire contre les microbes
# Miser sur les oligoéléments
Certains oligoéléments, comme le zinc et le sélénium, sont essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire
# Dormir suffisamment
Rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil pour renforcer son système immunitaire et se prémunir contre les virus. Une étude montre qu’après une nuit de quatre heures de sommeil, le nombre de globules blancs chute de 30%.
# Faire des pauses pour destresser
Le stress, la fatigue et le surmenage affaiblissent le système immunitaire
# Pratiquer une activité physique régulière
Un exercice modéré, c’est-à-dire 30 à 60 minutes de marche par jour est bénéfique et immunostimulant.
Pour autant, n’en faites pas trop,un exercice intense et prolongé peut affaiblir le système immunitaire, facilitant l’entrée et la multiplication des virus dans l’organisme.
# Faire le plein de vitamine D
Elle active des globules blancs nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes